工作中容易出現(xiàn)七種認(rèn)知錯(cuò)誤，須警惕防范。

過(guò)度歸納。認(rèn)為一件壞事一旦發(fā)生，它就會(huì)在你身上反復(fù)發(fā)生。比如一個(gè)害羞內(nèi)向的人，在陌生場(chǎng)所主動(dòng)與人溝通被拒絕，這個(gè)人內(nèi)心暗示自己沒(méi)有人愿意和我說(shuō)話(huà)。在他的認(rèn)知里，因?yàn)楸蝗司芙^一次，地球上的人就會(huì)不斷地拒絕他。

心理過(guò)濾。當(dāng)一個(gè)人抑郁時(shí)，就會(huì)帶上一副特別的有色眼鏡，經(jīng)過(guò)它的過(guò)濾，什么東西都會(huì)變得消極。這是一種壞習(xí)慣，它會(huì)讓你受到不必要的痛苦。

情緒化推論。把自己的情緒當(dāng)做真理的證據(jù)。如果它們被扭曲了，你的情緒就沒(méi)有了合理性。

應(yīng)該強(qiáng)迫癥。試圖通過(guò)說(shuō)”我應(yīng)該做這個(gè)“、“我必須做那個(gè)”來(lái)激勵(lì)自己，這種陳述會(huì)讓你感到一種壓力，最終你會(huì)感缺乏動(dòng)力。

貼錯(cuò)標(biāo)簽。它是過(guò)于概括的一種極端形式，也意味著你基于個(gè)人錯(cuò)誤，為自己創(chuàng)造一個(gè)完全消極的自我形象。

絕對(duì)化。要么全部，要么沒(méi)有。這是完美主義者的典型認(rèn)知錯(cuò)誤，用一種極端的非黑即白的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自己，就像一個(gè)成績(jī)一直優(yōu)秀的學(xué)生在一次考試中得到良好之后說(shuō)：“我完蛋了”。

個(gè)人化。這種扭曲是負(fù)罪感之母。即便毫無(wú)根據(jù)，你也會(huì)假定自己應(yīng)該為某一消極事件負(fù)責(zé)，即便在這件事上你并無(wú)責(zé)任。（劉道華）